如果您想发表一篇关于退群或退圈的说说，可以参考下面的步骤：
1. 首先，明确表达退群或退圈的原因。例如，是因为个人时间安排冲突，或者与群组或圈子的活动不太契合，或者出于个人原因等等。尽可能客观而真实地描述您离开的动机。
2. 表达自己的决定，并且友善地向群组或圈子成员表达感谢和道别。可以提到在这个群组或圈子中的收获和成长，以及和某些成员的美好回忆。
3. 表达对群组或圈子的祝愿，希望他们能够继续发展壮大，取得更多的成就，并表示自己将持续关注和支持他们的发展。
4. 结束时可以再次表达感谢，并留下自己的联系方式，以便有需要时可以与之保持沟通。
以下是一个示例：
"亲爱的群组/圈子的成员们，
有些话我想要和大家分享一下。经过认真思考和权衡，我决定退出这个群组/圈子。其实，在这里的时间里我收获了很多，结识了一些很棒的朋友，也学到了很多有用的知识和经验。但是，基于个人原因/个人时间安排冲突等等，我觉得离开是一个更好的选择。
在这里，我想表达我最真挚的感谢和道别。感谢大家对我的支持和帮助，感谢你们一直以来对这个群组/圈子的努力和付出。我真的非常感激有机会能够和你们一起度过这段时间，分享快乐和悲伤，一同成长。
祝愿这个群组/圈子继续发展壮大，取得更多的成就。希望你们能够在未来实现更多的目标，我会一直关注和支持你们的发展。
最后，再次表达我对你们的感激之情。如果有需要，我会一直与你们保持联系。你们可以通过以下方式找到我：（留下自己的联系方式）。
祝福你们，
XXX"
希望这个示例对您有所帮助！
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